przed i

[...] stołowa miodu + jakiś słonecznik lub jakiś inny, jaki ? Posiłek III - 11:30 (szkoła) chleb razowy polędwica sopocka ogórek / papryka orzechy włoskie Posiłek IV - 13:30 (przed treningiem) Creapure 4 kapsułki ryż brązowy pierś z kurczaka oliwa z oliwek posiłek V - 16:30 (po treningu) Creapure 4 kapsułki wafle ryżowe polędwica sopocka jakaś [...]

Chciałem jeszcze zapytać, czy koniecznością jest dostarczenie białka od razu po treningu, czy może to być ok 3-4h po i przed snem, a po ćwiczeniach same wegle złożone.

[...] treningu miodzia jest ok bo to ww, no ale pozniej przydała by sie spora iloscia białka i to najlepiej z mieska jakiegos a tu "ryz bialy + jogurt owocowy " ..... wiec lepiej by było jakbys ten jogurt albo maslanke wypił sobie przed trenengiem a po nim zjadł posiłek "IV piers z kury, kasza, pomidor, salata, oliwa z oliwek"

[...] tym ten posilek jest jeden i mi akurat dawal za malo energi. ale wszystko jest kwestia przyzwyczajenia. Slabsza pompa niz po paru posilkach. Ja nastawialem budzik na godzine przed wstaniem pilem zmiksowany gainer i kostke sera i dalej lulu.\ wstawalem kawa, animal pak i na trening. Po treningu izolat i karbo. Po godzinie owsianka i jajecznica.

[...] dobrze możesz zjeść normalny wartościowy posiłek, po cholerę wymyślać jakieś koktajle? kakao tylko prawdziwe, naturalne mleko w prożku odpada, kupa laktozy full kazeiny, która to prawdę mówiąc nadaje się jedynie przed snem - więc kiedy niby to spożywać skoro duża zawartość ww sugeruje porę po treningu? odpuść brakuje Ci kcal dorzuć orzechów

[...] za BCAA i ok. 1,5zł za kurczaka. Czyli kura wychodzi lepiej i taniej..? Kwestia tego po co używa się BCAA w suplemencie. Po pierwsze to co napisał TomQ-MAG a moim zdaniem przede wszystkim to, że BCAA przyjmujesz np. na redukcji w celu uchrony bcaa zawartych w białkach mięśniowych. Potrzebujesz samych BCAA w formie wolnej, które omijają układ [...]

[...] sie zamachnal nie trafil (uff dobrze ze to byli jacys partacze) i zaliczyl glebe tuz obok mojego buta... do tej pory pluje sobie w twarz ze nie zahaczylem glenem jego brody ;) dwa skoki i pozniej sprint przed siebie ;) a bylem w glanach i wcale zle sie nie bieglo hehe, dzis sie z tego smieje ale sytuacja nie byla zabawna i moglo byc duuzo gorzej

mnie gonili jakies dresy i mialem wtedy glany jakby nie to ze byli daleko (jakies 50 metrow ) to dzisiaj bym nie siedzial przed kompem ;p ale tez sie smieje dzisiaj z tego fakt faktem byl moment ze honor i odwaga poszly sie ***ac ale co zrobic takie zycie czasem nawet gnat nie pomoze ;-p

[...] 14-15 100g ryzu brazowego 150g piersi z kurczaka 145g sałatki warzywnej(papryka,sałata lodowa) 15g oliwy z oliwek I dalej tego dnia juz dalej nie mam....musze ułozyc posiłek przed treningowy jak i potreningowy,za sugestie bede bardzo wdzieczny;) Dzien nietreningowy Posiłek 1 100g płatków owsianych górskich 300ml mleka 2% 150g twarozek wiejski z [...]

Mam jeszcze takie pytanie. Po nałożeniu brevoxylu i odczekaniu gdzieś 30min lub ponad troche, nakładam krem nawilżający. Tylko zawsze piecze mnie skóra, moze powinienem przemywać jeszcze twarz przed tym ? Probowalem roznymi kremami ale zawsze piecze. Czy to z serii AA czy nie.

Andrea Presti i Ole Kristian Vaaga (debiut pro) 3,5 tygodnia przed /SFD/2019/6/5/abad73996c2b4f1eb835d09455961481.jpg /SFD/2019/6/5/4c2302ef40874eac8267afa6319aee38.jpg

Ole Kristian Vaga i Andrea Presti 1 dzień przed /SFD/2019/6/29/4ebc818d30184bbaabb2db23ba375758.jpg

Mam do sprzedania takze książke "Sterydy Anaboliczne" autorstwa Jacka Czecha. Jest to przegląd preparatów farmakologicznych stosowanych przez kulturystów. Opisane są takie preparaty jak: METANABOL, OMNADREN 250, TESTOSTERON 250, DECA-DURABOLIN i wiele innych sterydów anabolicznych stosowanych w kulturystyce. Autor podaje dawki, [...]

a czy treningi robic lzejsze? z dieta tez lekko odpoczac i zmniejszyc bialko do np 2,5gr ? dorzuce kreatyne jeszcze tydzien przed koncem

no na pewno lepiej by bylo tylko tyle nie wsadze w siebie z posiłków...a tak zaraz po obudzeniu porcja przed sniadaniem, po treningu i jeszcze miedzy jakimiś posiłkami

[...] ostatnio moja kuzynka coś sobie z nogą zrobiła i tak samo płakała z bólu i po tygodniu smarowania tą maścią 2x dziennie rano i wieczorem minął jej ból a ból ciągnął się przed stosowaniem owej maści przez tysiąc tak jak mówie niekiedy wystarczyło żeby ją lekko dotknać w tą nogę to płakała z bólu mojej babci też pomaga na ból stawów i mi [...]

Dieta z dodatnim bilansem. I troszke cwicz. Nie siedz przed TV i obrzaraj sie chipsami i popijaj cola cola bo przytyjesz ale wiecej tluszczu a nie miesni xD

[...] Wyciskanie skos - Tric: tak jak miałeś jest okej tylko daj wyciskanie francuskie w leżeniu i pompki dał bym na pierwsze albo ostatnie ćwiczenie 2. Barki: Wyciskanie sztangi przed głowe stojąc Wyciskanie sztangielek siedząc Unoszenie sztangielek bokiem stojąc Unoszenie hantli leżąc na ławce skośnej brzuchem w dół tu daj wszędzie 10-15 barki lubią [...]

[...] Kofeina zwiększa sprawność myślenia, skraca czas reakcji, znosi uczucie zmęczenia psychicznego oraz senności, zwiększa zdolność do wysiłku fizycznego. Magnez chroni organizm przed następstwami stresu, jego przyjmowanie jest niezbędne przez ludzi aktywnych, mających pełną napięcia i odpowiedzialną pracę. Wszystkie substancje zawarte w preparacie [...]

fbw plan a klata wyciskanie na płaskiej 12-10-8 plecy martwy ciąg 15-12 standard nie będzie gorszy, 12/10/8 wiosłowanie hantlami 2*12 3x wyżej barki wyciskanie sprzed głowy 12-10-8 ok nogi prostowanie nóg w siadzie 2*15 wykroki daj, 12/10/8 uginanie nóg w leżeniu brzuchu 2*15 12/10/8 triceps wyciskanie francuskie w siadzie 10-10/8 biceps [...]